昌平区写字楼和办公室的消防维保频率及内容，可以总结如下：

一、消防维保频率
昌平区写字楼消防维保的频率通常依据相关法律法规、地方规定以及消防设施的具体类型而定。一般来说，主要遵循以下原则：

全面检测：根据《中华人民共和国消防法》第十六条，机关、团体、企业、事业等单位应当对建筑消防设施每年至少进行一次全面检测，确保完好有效，检测记录应当完整准确，存档备查。
定期维保：
灭火器及灭火器材：每月一次检查，每两年更换一次灭火器。
火灾自动报警系统：每季度一次维保检查。
自动喷水灭火系统：每半年一次维保检查。
气体灭火系统：每年一次维保检查。
防排烟系统：每季度一次维保检查。
消防应急照明和疏散指示系统：每半年一次维保检查。
消防泵房及消防水系统：每季度一次维保检查。
消防电源及应急电源系统：每季度一次维保检查。
其他消防设施：如木质防火门、防火卷帘门、电动防火门等，每周或每季度进行不同形式的检查和维护。
请注意，上述频率仅为一般性指导，实际维保频率可能因地区、建筑规模、消防设施类型等因素而有所不同。建议参考当地消防部门或相关机构的具体要求。

二、昌平区写字楼消防维保内容
昌平区写字楼消防维保的内容涵盖了消防设施的各个方面，以确保其正常运行和有效性。具体内容包括：

消防设备的检查、维护和保养：
对灭火器、消火栓、喷淋系统、火焰探测器、疏散指示灯、消防水泵、消防水箱等设备进行定期检查和维护，确保设备处于正常状态，防止出现故障或失效。
对管道、阀门、水泵等消防设备中的关键部件进行清洗、检查和保养，以确保其通畅、无漏水及无损坏。
火灾隐患排查：
定期进行办公楼内的火灾隐患排查工作，包括检查电线电路、疏散通道是否畅通，消防设备是否完好等，及时采取预防或处理措施。
培训与演练：
为办公楼员工提供必要的消防培训，使他们了解火灾危险、火灾应急处理程序以及灭火器使用方法等。
定期组织消防演练，提高员工的消防意识和应急处理能力。
合规管理：
遵守当地消防法规和规范，及时申请消防审批并保持有效，确保办公楼消防设施符合标准，并按规定进行定期维护和检查。
应急预案制定：
制定完善的办公楼消防应急预案，明确各种紧急情况下的应对措施和责任分工，并将预案告知员工，提高应急响应的效率和准确性。
其他维保工作：
包括对消防安全标识的维护、电器设备的检查保养、卫生间等特殊场所的消防安全设施检查等。
综上所述，写字楼和办公室的消防维保工作是一项系统性、长期性的工作，需要定期、全面地进行检查、维护和保养，以确保消防设施的有效性和可靠性，从而保障人员和财产的安全。